打篮球和摸高（打篮球和摸高为什么会影响潜力）

chaoren 2025年08月18日 22:12 15 0

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摸高265厘米对于你来说并不困难，因为篮筐的正式高度是305厘米，篮板下沿大约在3米的高度。考虑到你的身高和跳跃能力，你能够轻松触摸到85米到9米的高度。因此，触摸到65米的高度对你来说应该是轻而易举的。

正常情况下没有难度。除非身材过胖，导致弹跳力很弱。正常情况下，身高180，将手臂举起，指尖能够达到215以上，即只需原地起跳50厘米。对于正常情况及正常身材下，没经过训练的人可以起跳40~60厘米，经过科学训练很多人能够达到80厘米。常用的训练法可以上网查阅美国14周训练法。

标准篮球架的篮板下沿距地面高是95米。你已经可以摸到87米，只差8厘米，通过一定的练习，完全可以摸得到。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

纵跳摸高训练方法：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

也不是非常难，跳40多厘米就差不多了，我不到165，助跑摸高离篮板下沿也就10多厘米了。

打篮球和摸高（打篮球和摸高为什么会影响潜力）

1、站立摸高是指一个人站立时能够摸到的高度，而助跑摸高则是指在助跑起跳后能够摸到的高度。一般来说，一个人的站立摸高和助跑摸高之间会有所差距，这个差距通常与个人的弹跳能力、运动技巧等因素有关。

2、助跑摸高：助跑摸高的高度则因人而异，它受到个人弹跳能力、力量、协调性等多种因素的影响。因此，无法给出一个具体的数值范围。不过，通过训练，很多人可以提高自己的助跑摸高能力。能否摸到篮筐或扣篮：标准篮球筐的高度为305厘米。

3、首先：众所周知，百分之九十的人助跑弹跳高度要高于原地弹跳高度15cm左右，那么如果原地就可以摸到标准篮筐（标准篮筐高度为305cm），那么助跑摸高高度也就可以达到扣篮的高度了（320cm左右就可以扣篮），这样的弹跳能力无疑属于是出类拔萃的存在。

4、原地摸高是指在不助跑、不移动脚步的情况下，通过原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量活动，用以检验下肢弹跳能力。关于原地摸高，可以进一步了解以下几点：活动目的：原地摸高主要用于测量或竞赛，以评估参与者的下肢弹跳能力。

1、个人认为如果能坚持还是单纯的摸高容易长高，因为打篮球中能够长个的步骤就是跳跃，但是摸高比较乏味，很难坚持。另外摸高只是单纯的拔高身体，而打篮球是均衡的优化体型，所以打篮球是很好的长身体的方法。注：打篮球和游泳是塑造匀称体形的两种最好的运动。

2、跳起摸高也是一种简单有效的增高方法。跳起时双手去触摸预先设置的物体，如路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，重复上述动作。球类活动同样有助于增高。

3、打篮球：打篮球经常需要跳跃，这种运动方式有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，同时增强体质，对身高增长有益。摸高：摸高运动有助于全身的伸展，对长高有很大的帮助，但练习时最好在开阔平坦的地方进行，以确保安全。仰卧起坐：仰卧起坐有助于背部和腰部的伸拉，对拉长脊椎、促进身高增长有明显效果。

4、摸高长得快。跳绳时有助于长高的跳跃运动对长高是有好处的，但最好是跳起摸高，因此相比较打篮球更好些。摸高可以刺激全身骨关节软骨。

1、在考虑是否适合打篮球时，我们需要综合考量多个因素。身高165厘米，摸高265厘米，这样的身体条件在业余篮球比赛中是具备一定竞争力的，但也需要认识到，在职业篮球领域，这样的弹跳高度可能不够。当然，这并不是说你不能享受篮球带来的乐趣，或者不能在业余比赛中取得好成绩。

2、身高165cm的人摸高265cm并非不可能。只要体重适宜，多数人能跳起55cm，这通常是摸高265cm的基础。日常打篮球等体育活动往往能帮助达到这一高度。若跳跃高度不足，可以通过特定训练方法提高，如坚持蛙跳和矮子步。

3、摸高265厘米对于你来说并不困难，因为篮筐的正式高度是305厘米，篮板下沿大约在3米的高度。考虑到你的身高和跳跃能力，你能够轻松触摸到85米到9米的高度。因此，触摸到65米的高度对你来说应该是轻而易举的。

1、你的身高为177厘米，你在打篮球时原地跳起能够触摸到篮板下沿，距离大约有10到15厘米的距离。警察体能测试中通常包含跳远等项目，但并未具体提及摸高测试的标准。摸高265厘米对于你来说并不困难，因为篮筐的正式高度是305厘米，篮板下沿大约在3米的高度。

2、18岁男生长高了两厘米，这是一个相对较少见的情况。可能与个人的生活习惯、运动频率等因素有关。例如，经常打篮球等运动有助于刺激骨骼生长。对于一个18岁的男生来说，学业压力通常较大，可能没有足够的时间进行锻炼。然而，适当的运动对促进身高增长是有益的。

3、就你的身高和体重比例来看，你属于偏瘦，应该具有灵活的特点。但是跳不起来，那说明你发力、方法不对。建议多做些场外的功课，比如腿上绑沙袋练习跑步、跳高、跳远等，锻炼腿部、腰部肌肉，提高身体协调能力。练上一个月会有明显效果。

4、练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

5、虽然是有很大的基因遗传因素在里面，但他们经常打球、运动训练，这其中也是给予了他们很大的帮助提高的。科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。